2 razy w

[...] - Horse Power - 1000 g 119zl OLIMP Omega-3® - 1000 mg 60 kaps 15,21 Universal Nutrition Shock Therapy posiadam ;) trening 3 razy w tygodniu, basen 1 raz w tygodniu, bieganie 1 raz w tygodniu byłbym wdzięczny za pomoc w dobraniu suplementów, bądź skorygowaniu moich pomysłów na cykl... dziękuje i [...]

[...] zdrowa żywność i aktywność fizyczna. Oczywiście jestem w dobrej kondycji fizycznej, nie mam problemu z żadnymi ćwiczeniami, regularnie gram w tenisa stołowego po 3 razy w tygodniu (po 2h, uwierzcie mi ze jest to wysiłek fizyczny + cały czas w pół przysiadzie). PROSZĘ MI NIE POLECAĆ DIET I TRENINGU GENERATORA KOMPUTEROWEGO PO PRAWEJ [...]

[...] tabsa pon i czw po strzale bo jestem wrażliwy na estro ( mialem usuwane gino ) wczesniej jadłem egiztrazol pon sto piątek po tabsie aaa i wbiłem 5 tys hcg rozbite na dwa razy po 2500 teścia miałem ponad 10 krotnie podwyższonego nie wiem czy to możliwe ale wynik 9800 przy normie do 800 . Mam w ch** wachania nastrojów Chce zejść i się [...]

[...] to wszystko połączyć? Bo jakoś cele się ze sobą gryzą :/ Szybkość i wytrzymałość interwałową 2x HIIT? straczy? Wytrzymałość aerobowa typowy runing po lesie 1,5h raz albo dwa razy w tygodniu Masa > bic,przedramie,plecy Siła > bary,klata,tric,kark brzuch > stary poczciwy ABS 8minutowy gibkość i ćwiczenia rugbowe rozciąganie, fikołki, siła [...]

[...] Ćwiczenia które robie w domu to tylko 20 powtórzeń na rękę hantlem 7kg, 30 pompek, i tyle. I to rano i wieczorem, po jednej serii, ale niedługo będę chodzić na siłownię 2-3 razy tygodniowo, zależy jak czas pozwoli. Dlaczego piszę w tym dziale? Czytałem o wielu odżywkach, o tym co najpierw, co potem, itd. - ale raczej tam większość osob, nie [...]

[...] 112 UDO:64 TALIA:75 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA: Jest 2,5 g/kg Białka 4 g/kg Węgle 1-1,5 g/kg Tłuszcze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: 3-4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: rzeźba, czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF%: - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik, z małą [...]

[...] Shock Theraphy , Storm, Mass Activator + Bcaa. Przerabiał ktos kiedys tego rodzaju odzywki? jesli tak prosze o opinie o efekcie. Uprawiam 1-2 tyg MMA+ 1 raz tarcze do tego 3 razy w tyg silownia. Pragne zrzucic brzuszek i troche przybrac na masie i sile. Aktualny Plan: Poniedziałek : KL- 20x30kg 20x40kg 15x50kg 10x60kg 8x70kg 6x80kg i na koncu 5 [...]

[...] powinno ćwiczyć się raz w tygodniu każdą partię ciała, ale chyba w moim programie nie stosuję zbyt wielu ćwiczeń i serii na daną grupę, co powoduje że mogę ćwiczyć w ten sposób 3 razy w tygodniu? Co o tym sądzicie? Z góry dziękuję za szczegółowe przeanalizowanie tego planu i wszelaką pomoc:) Zmieniony przez - tazasso w dniu 2008-02-01 12:35:05

[...] wiem że bez Waszej pomocy se nie poradzę.Zaznaczę że pracuję w gastronomi a po pracy opiekuję się synkiem.Nie mam zbytnio czasu na siłownię czy inny sport,ewentualnie z 2razy w tygodniu.Słyszałam o skutecznych spalaczach.Czy możecie mi coś doradzić?Bardzo proszę o pomoc bo już nie mogę na siebie patrzeć :( Chętnie poprowadzę dziennik pod [...]

[...] że to nie jest dużo, ale nie chciałam się zniechęcić na początku, wyszłam z założenia że lepiej ćwiczyć niż siedzieć na tyłku i nic nie robić. Zaczynałam ćwiczenia wiele razy, za każdym razem przestawałam ćwiczyć po 2 dniach, wiec jak narazie jest to mój rekord. Po tygodniu takich ćwiczeń poprawiło się moje samopoczucie,wysypiam się, i [...]

[...] ale jednocześnie do "Początkujących":) Bardziej czuje się nowicjuszem niż tym drugim więc w tym dziale proszę o: WERYFIKACJE PLANY TRENINGOWEGO. Założenia: I. 2 razy w tygodniu mam dostęp do Full wyposażonej siłowni +1x w domu gdzie mam tylko ławeczek prostą i hantle. II. "Dół ciała" całkiem OK (lata gry w piłkę, turystyka górska) [...]

[...] jeść w przypadku normalnej wagi. Mam 175cm wzrostu, waże 112 kg, mam 16lat. I po prostu chciałbym sie dowiedzieć ile mam zjadać dziennie kalorii, żeby chudnąć:) Dodam, że 4 razy w tygodniu mam trening siłowy, a w pozostał dni rowerek pół godziny, czasem brzuszki. Biore (od dzisiaj:)) l-karnityne i HMB. Aha, no i ta ilość chciałbym żeby była [...]

witam!! Panowie mam pytanie co sadzicie o tym treningu?? trening wziety zw strony www.bigpaker.net PLAN #1 TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na [...]

[...] na silowni niestety bez diety, lacznie jakies 6 miesiecy, nastepnie mialem 6 miesiecy przerwy i teraz wracam. Nie stac mnie na karnet wiec mysle, ze raz na jakis czas (2 razy w miesiacu) bede chodzil na silownie i robil trening z przyzadami ktorych nie mam w domu (podciagniecia, pompki na rampie itp.) Aktualne wyniki: Maksymalny ciezar to 55 [...]

Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]

[...] lecz za niedługo planuję wprowadzić trzeci trening w tygodniu. dieta na masę: staram się dostarczyć ok ~2900/3000 kcal dziennie wzrost: 186cm waga: 88kg aktualny trening dwa razy w tygodniu: poniedziałek plecy przyciąganie wyciągu górnego do klatki 10x10x8x8 x 46kg przyciaganie wyciagu dolnego w siadzie płaskim 10x10x10x8 x 46kg wiosłowanie [...]

[...] -klatka:125 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA:~jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta susta npp prop wino 3 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ze sztangą na barkach 4x 12-10-8-8 progresja Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x 10-10-8 progresja Dwugłowe: Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 10-10-8 progresja Łydki: Wspięcia na palce stojąc 4x 20-20-25progresja Brzuch cwicze 3-4 razy w tyg po treningu.Za jakis czas mam zamiar zaczac biedac. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2009-09-03 18:04:04

[...] dieta: nie ma, ale ograniczam jedzenie i stosuje się do podstawowych zasad żywieniowych, jem dużo produktów zawierających sporo białka (mleko, jogurty, sery itp) Biegam 2-3 razy w tygodniu. To mój plan treningowy: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 12-17 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 12-17 3. Rozpiętki 4x [...]

[...] ciężaru. 4. Co jeszcze możecie polecić do domowej siłowni. Obecnie bez siły zaczynałem na hantli bez obciążenia teraz około 4 kg na rękę 4-5 serio po 20 powtórzeń. 3 razy w tyg. jak mam czaś siłownia będzie służyć na pracowaniem nad siła i lekka sylwetka beż diety jak narzazie i chyba jej nie biedzie. I 0 chemii i suplementów Z góry [...]